血管，是這樣被堵死的
健康的動脈血管，血管壁非常平滑，血小板等物質不會附著其上，因此不會生成血塊。隨著年紀增加，血管的老化不可避免：代謝的過程中血管壁變硬，血管壁出現一些鈣鹽的沉積（血管鈣化）。
這個生理改變並不可怕。血管有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話，通常不影響供血，管腔裡血流仍通暢。
既然如此，血管為什麼會堵上呢？因為血液流通時，攜帶的血脂成分非常多，這些脂質的成分容易通過變糙的血管壁外膜進入到中膜，然後永久的沉積下來，就像這樣：
其實，人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上，這是一個正常的退化過程，本來是很慢很慢的，即便到了人80歲也不一定會血栓。
但是這幾年來，我們生活變化太快了，物產豐富、吃得也好，重油、重肉的東西多了，加速了這個過程。如果我們不加保護，那麼血管就會一天一天被我們自己給吃堵了……
一是早期的脆性斑塊，顧名思義，這種斑塊易受損，破裂後的斑塊隨血液流動，遇到直徑相同的地方便會堵塞血管，此處血流減緩，血小板等凝血因數將造成血液停止流動、凝固，即大家耳熟能詳的血栓。
早期發現，是可以救命的
雖然沉積的過程是必然的，但是血管的「年紀」，並不一定與人的生理年齡完全一致——
1. 最近情緒感到壓抑。
2. 對事情過於認真。
3. 愛吃方便食品、餅乾或點心。
4. 喜食肉類。
6. 吸煙指數（每天吸煙支數×吸煙年數）大於400。
7. 爬樓時會感到胸痛。
8. 常常覺得手足發涼、麻木。
9. 經常丟三落四。
10. 血壓偏高。
11. 膽固醇或者血糖值偏高。
12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。
結論：
A：0～4 項，你的血管年齡正常。
B：5～7 項，血管年齡比生理年齡大10歲。
堅持做這6件事，讓你血管每天清！血管，是可以自己保護的
要想血管好，只有天天清血管，延緩膽固醇沉積的速度，讓已經沉積的膽固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。
下面這6個日常護血管要點掌握好了，就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~
2.含魚油多的食品
3.富含精氨酸的食物
4.飯前運動，幫血管駐齡
如果飯前適度運動，保護血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要太大~走走步就行了~
6.血管體操每天做，血管通了，氣順了~
光明網報道：人在下蹲的時候，心肺血流相對充沛，能減少心血管疾病的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。
為什麼下蹲能有這麼大的好處呢？
我們可以看到：
蹲下去的時候：人體折成三段，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；
人一站起來，全身血壓沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
一來一回，血液在血管裡流速增快，全身血管得到反覆沖洗，而這個沖洗過程沒有任何藥物參加，也不會有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、啟動免疫系統。
蹲法各異，效果不同！
正確姿勢：頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。
起身姿勢：不宜過快，得緩慢進行！
呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
a【腳跟蹲】
腳跟是不是經常冷？這樣做可以刺激腳跟部的毛細血管，讓腳跟暖起來~血管也更通暢~
腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的後三分之二部分接觸地面。
下蹲時人體重心會發生改變，保持平衡重心主意適當前傾，初次練習時要注意安全，時間控制在30秒~1分鐘即可。
b【腳尖蹲】
腳趾是人體最遠端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流動和迴流。
前腳掌著地，腳跟離地，大腿壓小腿，時間控制在30秒~1分鐘即可。
c【靠牆蹲】
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長，以2~4分鐘為宜。
d【弓步蹲】
練習者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
血管是可以自己保護的，每天按照上面6條中的任意一條堅持，開啟人體自帶的凈血、刷血管功能！